【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】經期狀況是女性健康的指標，有的女性容易有經痛、經血少，也有的人血塊多，還有的人容易腹瀉。在這一段與「好朋友」共舞的時期，飲食要特別注意，尤其水果也分寒熱，女中醫師表示，月經期間避免吃太多味酸性寒食物，以免引起經血瘀滯不暢與痛經。
月經來的期間，不妨可以吃一些暖身溫經、散寒化瘀食物，例如：紅糖、生薑、桂圓、紅棗、蘋果、山藥、胡蘿蔔、豬肝等。
水果分寒熱 火龍果屬寒涼經期不宜
事實上，水果也分寒熱，舉例來說，目前正是吃火龍果的季節，火龍果到底是上火，還是降火的水果？月經來適合吃火龍果嗎？中醫師吳明珠表示，火龍果性甘平、偏涼，有清熱潤肺、護嗓止咳、潤腸滑腸、清目補血、延年益壽的效果。火龍果屬寒涼，可降火，對緩解、火氣過旺等上火情況，有一定改善的作用。所以月經來時不建議多吃，以免引起經血瘀滯不暢。
月經後補鐵 宜選擇動物性含鐵食物
雖然火龍果含鐵量大，如果月經來時不適合吃，那麼可以等到月經結束後再吃火龍果補鐵嗎？中醫師吳明珠表示，火龍果雖然含鐵量多，但是，卻屬於植物性含鐵的食物，植物性的鐵，容易被植物性食材內的草酸丶植酸跟纖維質影響，而降低人體對鐵質的吸收，所以要跟一肉類共食，再加上辛香料如薑、蔥、蒜及加點酸，來幫助提高鐵質的吸收率。
至於動物性食物所含的鐵為紅血素鐵，則容易在小腸吸收，比起植物性食物所含的非紅血素鐵，動物性食物所含的鐵可以多3倍。
建議，月經後補鐵最好食用加入動物蛋白質如牛肉、羊肉等一起煮食的食物，更能促進鐵質吸收，此外，豬肝也是不錯的補鐵食物。
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亞洲盃女籃冠軍賽戲碼澳洲對決日本，再度於28日世大運賽場上重演，但這次笑到最後的是身穿黃色球衣的澳洲隊，靠著第三節一波摧枯拉朽攻勢，澳洲終場以85：78擊敗日本，拿下本屆世大運女籃金牌。
冠軍賽前平均每場比賽勝分高達31.2分的日本開賽就踢到鐵板，來自南半球的澳洲此役顯然有備而來，有效抑制日本外線火力、並發揮身高優勢掌控籃板制空權，不讓日本打出擅長的攻守轉換快攻，首節便取得24：16領先。
次節日本進攻雖有起色，但澳洲依舊靠著身高優勢不斷強攻禁區，尤其讓中華隊吃足苦頭的澳洲隊長Darcee Garbin上半場便有15分、6籃板進帳，即便日本在上半場終了前0.9秒靠著林咲希投進壓哨球，半場打完澳洲仍以43：33領先。
下半場澳洲防守強度更加提升，接連製造日本失誤快攻得手，加上196公分Lauren Scherf持續在籃下逞凶，澳洲三節打完已取得73：51領先。
在場邊多名日本球迷的加油之下，日本拒絕就此言敗，安間志織、藤岡麻菜美開始發揮快打旋風本領，率日本打出一波11：0攻勢，更在終場前1分20秒落後縮小至個位數差距。
▲日本以銀牌作收。（圖／記者林志儒攝 , 2017.08.28）
但急於追分之際安間志織卻發生致命踩線失誤，爾後日本外線出手皆未得手，終場澳洲便以7分之差成功封后。
澳洲本屆世大運以6戰全勝之姿封后，從預賽至今連克立陶宛、阿根廷、俄羅斯以及美國等強隊，準決賽擊敗中華之後又於金牌戰打倒奪金呼聲相當高的日本，實力確實相當強大。
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